An Land
RückenFit
Ziel ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung zu liefern. Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt. Entspannungstechniken erweitern das Programm.
Kurszeiten:
Mittwoch:
18:00-19:00 Uhr
Faszi(e)nierende Wirbelsäulengymnastik
Du verbesserst Beweglichkeit und Gelenkflexibilität durch aktuelle Faszientechniken.
- Du kräftigst Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionellen Ganzkörperübungen.
- Du verbesserst Deine Beweglichkeit durch Dehnung und Mobilisation.
- Du reduzierst dein Stress- und Schmerzlevel durch die Selbstmassage mit der BLACKROLL®.
Kurszeiten:
Dienstag:
10:30-11:30 Uhr
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Streching und bewusste Atmung.
Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen.
STRONG by Zumba®
Strong by Zumba ist ein hochintensives Cardio- und Krafttraining auf speziell für das Programm entwickelte Musik.
Dieser Kurs setzt auf die Intervallmethode. Das bedeutet, dass hochintensive Bewegungen (Hampelmänner, hohe Knie..) während des gesamten Workouts mit weniger intensiven Bewegungen (Ausfallschritte und Kickboxen) abgewechselt werden.
Dies ist kein Präventionskurs. Einstieg ist jederzeit möglich
Kurszeiten:
Mittwoch 19:30-20:30 Uhr